Adele, la cantante londinense ha sorprendido en su última aparición tras perder 68 kilos con una dieta. Además ha abandonado el tabaco y el sedentarismo. Según ha contado ha sido por razones de salud, y es que si lo pensamos bien; es la mejor de las razones.
Se trata de una dieta vegetariana, además bastante estricta aunque permite los lácteos y los huevos. Además están permitidas las frutas, verduras, hidratos de carbono, frutos secos, legumbres. Para evitar una carencia proteica se recomienda consumir batidos proteicos, sobre todo durante las cenas. Los lácteos, es preferible sustituirlos por bebidas de origen vegetal como pueden ser leche de soja, arroz, almendras, avena. etc
No se pueden consumir bebidas gasificadas ni azucaradas, así como tampoco es aconsejable tomar bebidas alcohólicas. Terminantemente prohibidos los alimentos procesados o precocinados, las carnes, el pescado, los dulces, las grasas. Básicamente, no abusar de las grasas y no consumir carnes.
La dieta se basa en un desayuno fuerte, un tentempié para no llegar muy hambriento a la comida, la comida y la cena que es ligera y relativamente temprano, para no acostarnos recién cenados y poder quemar algunas calorías.
Si bien es cierto, Adele ha confirmado que ha acompañado la dieta con el abandono del sedentarismo. Ha optado por el Pilates durante tres días a la semana. Pero, si te decides a seguir la dieta de Adele, combínala con cualquier tipo de ejercicio. Elige el que más te guste, porque si realizas una actividad física por obligación seguramente caigas en el abandono si no es de tu agrado.
Además, Adele nos cuenta que ha logrado este reto con el apoyo de su pareja, que han perdido peso juntos y se ha hecho más llevadero. Así que si puedes encontrar alguien que te acompañe en tu reto mucho mejor.
A continuación os dejamos la pauta orientativa de la dieta de Adele, ponemos tres días a modo de ejemplo, que podéis variar según vuestros gustos.
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DÍA 1 |
| Desayuno |
| Medio pomelo o zumo de pomelo, un café con leche de soja, una rebanada de pan con queso fresco y una pieza de fruta |
| Tentempié |
| Un puñado de almendras o una barra de cereales |
| Comida |
| Ensalada de lechuga y tomate. Pasta con brócoli y verduras de temporada. De postre una gelatina |
| Cena |
| Un batido proteico. |
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DÍA 2 |
| Desayuno |
| Un tazón de leche de soja con cereales de muesli o avena. Una pieza de fruta |
| Tentempié |
| Una gelatina o una barra de cereales |
| Comida |
| Parrillada de verduras y ensalada de legumbres a la vinagreta. |
| Cena |
| Una tortilla de espárragos |
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DÍA 3 |
| Desayuno |
| Frutas de temporada con yogur de soja, una rebanada de pan con queso fresco y un café. |
| Tentempié |
| Un puñado de almendras o una barra de cereales |
| Comida |
| Arroz salteado con verduras de temporada. Una gelatina de postre. |
| Cena |
| Un batido proteico. |
¡¡ Sólo te hace falta un poco de fuerza de voluntad y el éxito está asegurado !!
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